Kas stress võib põhjustada kõrvetisi? Stress võib tõesti olla oluline kõrvetisi ja seedehäireid soodustav tegur – seda enam on põhjust leida tervislikke viise stressi ja ärevusega toimetulekuks.
Õnneks ei pea uute toimetuleku- ja lõõgastusvõimaluste leidmine tähendama suurt aja- või rahakulu. On olemas mitmeid tegevusi, millega saate stressi vähendamise eesmärgil algust teha juba täna.
1. Minge õue
Stressirohked olukorrad võivad tõsta kehas stressihormoonide, kortisooli ja adrenaliini taset.
Evolutsiooniliselt on sellise reaktsiooni puhul tegemist nn „ellujäämisreaktsiooniga“, mis võimaldas püsida ohu suhtes valvel ja vajadusel käivitas „võitle või põgene“ reaktsiooni. 21. sajandil on aga igapäevaelus väga vähe selliseid olukordi, mis vajavad stressiolukorras sellist füüsilist reaktsiooni. Samuti pole enam vaja abi saamiseks joosta kilomeetrite viisi.
Seetõttu aitab isegi kerge sörkimine stressi vähendada, põletab liigset energiat ja annab võimaluse pääseda mõneks hetkeks eemale tüütutest igapäevaprobleemidest.
2. Magage piisavalt
Unepuudus võib paljude inimeste jaoks olla peamiseks stressi põhjuseks.
Looge endale sobiv rutiin ja püüdke enne uinumist lõõgastuda.
Seadke eesmärgiks enne uinumist oma pea ja mõtted päeva pingetest vabastada. Võtke endale aega lõõgastumiseks, vaadates telerit, lugedes raamatut või lihtsalt vaikselt istudes ja mõtiskledes. Ent hoiduge telefonist ja arvutist – nendel seadmetel on aju stimuleerivad omadused ning see muudab uinumise raskemaks.
Samuti peaksite proovima magama minna igal õhtul umbes samal kellaajal. See rutiin aitab teie meelel ja kehal kohaneda ning uinumine on lihtsam.
3. Veetke aega sõprade ja perega
Isegi kui see tähendab kevadist suurpuhastust või muid kodutöid, võib aja veetmine lähedaste sõprade või pereliikmetega aidata stressi vähendada. Samuti võib abiks olla see, kui olete stressi põhjustavate probleemide osas nendega avatud ja aus.
See ei tähenda üksnes ainult oma muredest rääkimist. Ka teiste lähedaste inimeste murede kuulamine ja nende toetamine aitab mõista, et meil kõigil on suuremaid või väiksemaid probleeme, millega igapäevaselt toime tulla.
Kui siiski olete mures oma vaimse või füüsilise tervise pärast, siis pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Näpunäited ja nõuanded
Tutvuge meie näpunäidete ja nõuannetega selleks, et kõhul oleks hea!
